Curso de Meditação Guiada
Este é um curso de meditação voltado para pessoas que estão sofrendo com o estresse do dia a dia, com crises de ansiedade e que percebem estar com muita agitação em sua vida. Para aliviar estes sintomas, o curso oferece uma introdução à prática da Meditação Guiada, com foco em alcançar um estado de relaxamento, quietude e foco, através de alguns minutos diários da prática meditativa.
Serão fornecidas as metodologias, explicações e técnicas necessárias para realizar a meditação de forma correta e eficiente, estimulando assim a obtenção de resultados desejados!
Além disso, você terá acesso a diversas sessões de meditação diária guiada, para auxiliar no seu processo de desenvolvimento e incorporação em sua rotina de vida.
Benefícios da Meditação
A meditação guiada oferece inúmeros benefícios físicos, mentais e emocionais para os praticantes. Alguns dos benefícios mais comuns incluem:
Redução do estresse e ansiedade
A meditação guiada ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.
Ao cultivar uma maior consciência do presente, somos capazes de lidar melhor com situações desafiadoras e desencadear uma resposta de relaxamento.
Desenvolvimento
do foco e concentração
Ao seguir as instruções do guia, os praticantes aprendem a direcionar sua atenção para o momento presente, aumentando sua capacidade de concentração e foco. Isso pode ser especialmente útil para lidar com distrações e aumentar a produtividade em diversas áreas da vida.
Aumento da
clareza mental
A prática regular da meditação guiada estimula o desenvolvimento da consciência plena, ajudando os praticantes a terem uma visão mais clara de si mesmos e de suas experiências. Estudos mostram que a prática regular pode reduzir os sintomas de depressão, aumentar a resiliência emocional.
Melhoria
do sono
A meditação guiada antes de dormir pode ajudar a acalmar a mente e relaxar o corpo, proporcionando um sono mais tranquilo e reparador. Algumas pesquisas apontam que a dificuldade em dormir está ligada a um estado hiperalerta, comum quando apresentamos sentimentos como tristeza e inquietação.
Aumento da
autoaceitação e compaixão
A meditação está relacionada ao desenvolvimento da autocompaixão, ou seja, da capacidade de tratar a nós mesmos com gentileza, respeito e compaixão. Isso nos ajuda a lidar de maneira mais saudável com autocríticas e aumenta nossa capacidade de nos cuidar emocionalmente.
Fortalecimento da saúde mental e do bem-estar geral
Quando temos a oportunidade de sentir em harmonia conosco, e uma sensação de inteireza, a saúde geral melhora, proporcionando aumento da imunidade, mais disposição e sensação maior de adequação.
Mente Equilibrada
Explore a meditação, psicologia, yoga e filosofia para uma vida mais leve e equilibrada.
Equilíbrio
Rua da Paz, 123
Horários
Segunda a Sexta